Veranstaltungsdetails

In 10 Wochen von 0 auf 6 km

Kraft & Ausdauer für Läufer:innen und Laufeinsteiger:innen

Zeitraum

on demand - auf Abruf. Die Kursanmeldung und der Kurseinstieg sind jederzeit möglich.

Veranstaltungsgebühr

119,00 €

Dauer

10-mal

Kursnummer

U0305170

Abmeldung möglich bis

21.10.2024

Mitzubringen / Materialien

eine stabile Internetverbindung, einen möglichst aktuellen Browser, Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone. Geeignete Kleidung.
Im Laufe des Kurses sollten Laufschuhe und Sportkleidung angeschafft werden. Hinweise, worauf man beim Kauf achten sollte, gibt es ebenfalls im Kurs.
Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben steht Ihnen die nächste Kursstunde zur Verfügung. Wann und wo Sie trainieren ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden und haben für die zehn Kurseinheiten vierzehn Wochen Zeit.

Dieser Kurs ist die ideale Vorbereitung und Unterstützung für Ihr Lauftraining. Die Einheiten helfen bei der Optimierung der Lauftechnik durch stabilisierende Kraftausdauerübungen. Neben praktischen Inhalten wie Aufwärmen, Koordination, Lauf-ABC, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen erfahren Sie Wissenswertes rund um die Themen optimale Lauftechnik, Trainingsmethoden, Laufschuhe und Fußanalyse, pulsgesteuertes Training, Verletzungsbildern und -prävention etc.
Zusätzlich erhalten Sie Tipps und Informationen für geeignete Laufschuhe und Sportbekleidung und worauf beim Kauf geachtet werden sollte. Die Inhalte des Kurses zielen darauf ab, nach 10 Wochen 6 Kilometer am Stück gelenkschonend und gesundheitsfördernd laufen zu können, die freiwillige Challenge findet draußen in der Natur statt, mit einzelnen Trainingseinheiten, die zusätzlich zum Handout zur Verfügung gestellt werden.

Die zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Die Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.
Wann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.

Zusatzinformation:
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100 %-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100 % absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs Main-Taunus-Kreis die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

in den Warenkorb

Dozent:innen

Markus Dawo

Ich bin seit über 25 Jahren als Trainer, Berater für Gesundheitsmanagement und zertifizierter Entspannungscoach bundesweit in Unternehmen, Behörden und für Privatpersonen als Ansprechperson für vielfältige Anliegen zum Thema Stress, Entspannung sowie Resilienz, aber auch für individuelle Gesundheitsfragen zu den einzelnen Handlungsfeldern des Leitfadens Prävention Bewegungsgewohnheiten, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum deutschlandweit gefragt und versuche durch mein erworbenes Wissen, meine Erfahrungen sowie meine Angebote und Unterstützungsmöglichkeiten allen Fragen eine praxisnahe und im Alltag umsetzbare Antwort zu geben. Dabei basieren meine Lösungsansätze sowie Herangehensweisen zum einen den methodisch-didaktisch gängigen Vorgaben, die wissenschaftlich basiert und valide sind. Mit meiner Leidenschaft zum Laufen versuche ich zudem, dem Gebiet des Stress- und Ressourcenmanagements eine aktive Note beizufügen, um für alle möglichen Entspannungstypen eine zweckmäßige und funktionierende Entspannungsmethode zu bieten, egal ob aktiver, passiver oder aktiv-passiver Entspannungstyp. Dies soll die passiven Methoden des Autogenen Trainings und der Methode der Progressiven Muskelrelaxation ergänzen, die sich als gesundheitspräventiver Ansatz des Resilienztrainings bestens bewährt haben.“

Peter Röhr

Seit 2012 bin ich als geschäftsführender Gesellschafter bei "Valitudo - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement" tätig. Mit meiner Expertise als Sportwissenschaftler entwickle ich innovative Gesundheitsansätze. Zusätzlich fungiere ich seit 2007 als Gutachter im Bereich Sportmedizin an der Universität Bielefeld und bin seit 2006 als Hochschuldozent aktiv. Meine Lehrschwerpunkte umfassen Training, Prävention, Ernährungsphysiologie und die Theorie und Praxis der Sportarten. Die entwickelten Gesundheitsprogramme wurden mit verschiedenen Auszeichnungen, wie dem "Wir sind IN FORM"-Logo für gesunde Ernährung und dem Forschungssiegel "Innovativ durch Forschung", gewürdigt. Erkenntnisse die auch hier in unsere Onlinekursangebote der VHS MTK integriert sind.

Daniel Rothmund

Als Diplom-Sportwissenschaftler, Geschäftsführer von „Valitudo – Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement“, Fachautor für diverse Fachzeitschriften und u.a. Lehrbeauftragter an der Universität Bielefeld im Arbeitsbereich „Bewegung, Leistung und Gesundheit“, bin ich immer bestrebt mein Handeln nach wissenschaftlichen Erkenntnissen auszurichten, um eine bestmögliche Ausbildung, Wissensvermittlung und/oder Training zu gewährleisten. So auch bei unserem Onlinekursangebot hier in der VHS MTK. Neben einer Zertifizierung nach §20 SGB V, wodurch die Kurskosten durch Krankenkassen erstattet werden können, sind die von mir mitentwickelten Konzepte mehrfach ausgezeichnet, u.a. mit dem Forschungssiegel „Innovativ durch Forschung“ und der Auszeichnung „INFORM - Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung“.

Kursort

Virtueller Klassenraum

Für diesen Kurs sind keine Termine vorhanden.