Yoga & Meditation: Entdecken Sie Ihren Weg zur inneren Ruhe im (Berufs-) Alltag.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, Stress in seinen unterschiedlichen Facetten zu erkennen und zu verstehen. Sie erfahren, wie sich Belastungen auf Körper und Geist auswirken und wie Sie erste Warnsignale rechtzeitig wahrnehmen können. Gemeinsam entwickeln wir Strategien zur Prävention, um im Berufsalltag gesund, leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben.
Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses sind Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Verschiedene Yoga-Stile helfen dabei, körperliche und geistige Spannungen zu lösen. Ergänzt werden diese durch gezielte Atemtechniken, die schnell und wirksam zu mehr Ruhe und Gelassenheit führen. Spezielle Übungen für Schulter- und Nackenbereich zeigen, wie Yoga auch direkt am Arbeitsplatz angewendet werden kann.
Neben der körperlichen Praxis wird auch die Rolle der Ernährung beleuchtet. Sie erhalten Impulse, wie eine bewusste Ernährungsweise die Widerstandskraft gegen Stress stärkt und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Durch praktische Übungen und alltagsnahe Tipps entwickeln Sie ein individuelles Repertoire, das Sie nachhaltig im Beruf wie im Alltag unterstützt.