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Gelassen in den Frühling starten: verschiedene Entspannungsverfahren kennenlernen und erleben


Entspannt und gelassen sein,- aber wie? An diesem Sonntag können Sie etwas Gutes für sich selber tun und ganz verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen. Wir werden uns mit dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation, dem Hatha- und dem Yin Yoga vertraut machen, Übungen aus dem Qi Gong sowie verschiedene Meditationsformen (z. B. Atem-, Klangmeditation) praktizieren, Imaginationsreisen durchführen und sensorische Entspannungsverfahren erleben. Zur zwischenzeitlichen Vitalisierung fließen dynamisch-spielerische Methoden in den Ablauf ein. Jedes Verfahren wird kurz erläutert, so dass Sie auch ein entsprechendes Hintergrundwissen bekommen. Auf dieser Basis haben Sie die Möglichkeit, passende Übungen für sich nach Hause mitzunehmen. Ein Skript ist inklusive und soll Sie hierbei unterstützen.
Das Seminar ist für alle Interessierte geeignet. Bitte bringen Sie ein großes Handtuch, rutschfeste Socken, bequeme (Sport-)Kleidung (auch warmen Pulli o. ä. zum Überziehen), genügend zu trinken und zu essen (für eine kleine Mittagspause) mit.

Termin(e)/Zeitraum: So, 14.02.21, 10.00-16.45 Uhr
Abmeldung möglich bis: 07.02.2021

Servicenummer für Fragen: 06192 9901-70 Mindestteilnehmerzahl: 5

Kursnummer: N0300313
Kursgebühr: 45,00 EUR
Ermäßigte Kursgebühr: 36,00 EUR
Hinweis zu den Ermäßigungen »

Hofheim, Volkshochschule
Raum: 201
Pfarrgasse 38
65719 Hofheim

Wegbeschreibung zum Raum 201 im Gebäude Hofheim, Volkshochschule:
Nachdem Sie das vhs-Gebäude über den Haupteingang » betreten haben, gehen Sie nach links und über die Treppe in das 2. Obergeschoss. Den Raum 201 finden Sie auf der rechten Seite.

Datum Uhrzeit Ort Anmerkungen
So. 14.02.2021 10:00 - 16:45 Uhr Hofheim, Volkshochschule, 201

 

Sabine Stieglitz

Sabine Stieglitz ist als Physiotherapeutin, Entspannungspädagogin, Yogalehrerin und Lehrbeauftragte tätig. Nach ihrem Studium der Erziehungswissenschaften, Psychologie und Philosophie war sie 15 Jahre als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Hochschule Fresenius beschäftigt. Seit 30 Jahren leitet sie Kurse im Sport- und Gesundheitsbereich. Der Zusammenhang zwischen körperlichen, seelischen und kognitiven Aspekten im Rahmen von Bewegung und Entspannung steht im Zentrum ihrer Kurse und Seminare. Entspannung genießen, neue Bewegungserfahrungen machen, die Körperwahrnehmung fördern und individuelle Fähigkeiten (auch für den Alltag) anregen, sind weitere Ziele ihrer Angebote.

Alle Veranstaltungen von unserer Dozentin Sabine Stieglitz

  • Gelassen in den Frühling starten: verschiedene Entspannungsverfahren kennenlernen und erleben (N0300313)
  • Prävention für einen gesunden Rücken: Salutogenese und sanfte Körperübungen zur Gesundheitsförderung (N0501750)
  • Anti-Schwindel-Training (O0300114)
  • Jonglieren mit drei Bällen (für Erwachsene & Kinder ab 10 Jahre) (O0300115)
  • Yin Yoga: Sanfte Übungen für Beweglichkeit und innere Ruhe (O0303120)
  • Yin Yoga: Sanfte Übungen für Beweglichkeit und innere Ruhe (O0303121)
  • Yin Yoga: Sanfte Übungen für Beweglichkeit und innere Ruhe (O0303122)
  • Yin Yoga: Sanfte Übungen für Beweglichkeit und innere Ruhe (O0303123)
  • Hatha Yoga für den Rücken für Fortgeschrittene (O0303124)
  • Hatha Yoga für den Rücken für Fortgeschrittene (O0303125)
  • Hatha Yoga für den Rücken für Einsteiger*innen (O0303126)
  • Hatha Yoga für den Rücken für Einsteiger*innen (O0303127)
  • Yin Yoga: Sanfte Übungen für Beweglichkeit und innere Ruhe (O0303128)
  • Yin Yoga: Sanfte Übungen für Beweglichkeit und innere Ruhe (O0303129)
  • Sommerferienkurs: Sanftes Hatha Yoga im Freien (O0303130)
  • Osterferien-Special: Yin Yoga (O0303131)
  • Osterferienspecial: Vinyasa Flow Yoga für Geübte und Fortgeschrittene (O0303132)
  • Präventives Yoga entlang des Körpers: Die Hüfte (O0303140)
  • Präventives Yoga entlang des Körpers: Die Brustwirbelsäule (O0303142)
  • Präventives Yoga entlang des Körpers: Die Schultern (O0303143)
  • Präventives Yoga entlang des Körpers: Die Lendenwirbelsäule und das Becken (O0303144)
  • Workshop Beckenbodentraining (O0305145)

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Youtube-Videos: Entspannen Sie mit der vhs MTK zu Hause!

Der Gesundheitsbereich hat in Kooperation mit dem vhs-Dozenten Harald Gross eine "Entspannungsreihe vhs MTK" aufgenommen und auf dem neuen Youtube-Kanal veröffentlicht. 

In drei Sequenzen haben Teilnehmer*innen aus den vhs Kursen, sowie alle Interessierten, nun die Möglichkeit, eine Phantasiereise; eine geführte Meditation sowie eine Körperreise unter Anleitung des vhs-Dozenten zu Hause durchzuführen. 

Entspannen Sie mit den Videos nach dem Feierabend und zwischen Ihren Kursbesuchen an der vhs MTK!

 

Draußen aktiv mit der vhs

Funktionelle Fitness im Park?
Sanftes Hatha-Yoga im Freien?
Qi-Gong im vhs Innenhof?
Laufkurse in Hattersheim? 

 

Der Gesundheitsbereich der vhs MTK baut seine Kurse im Freien stark aus! Freuen Sie sich auf unsere neuen Outdoor-Angebote im Frühjahrs-/Sommersemester 2021, die ab Januar 2021 auch als übersichtlicher Stundenplan im neuen Programmheft erscheinen! 

Unsere Outdoorangebote finden Sie hier

Die vhs-Fitness-Karte

Die vhs-Fitness-Karte ist unser neues Angebot für unsere treuen Kunden: Nutzen Sie die ganze Breite des vhs-Angebots im Gesundheitsprogramm für nur 159,- Euro und werden Sie vhs-Fitness-Kunde. Gegen eine einmalige Semestergebühr können Sie bis zu fünf Kurse Ihrer Wahl aus dem Bereich Gesundheit besuchen. Mögen Sie Yoga? Sind Sie neugierig auf Tai Chi? Haben Sie schon immer einmal lernen wollen, wie man Sushi zubereitet? Haben Sie Lust auf einen Fitness-Kurs am Wochenende? Dann ist die neue vhs-Fitness-Karte genau das Richtige für Sie. Informieren Sie sich hier

Pfarrgasse 38
65719 Hofheim
Telefon 06192 9901-0
Telefax 06192 9901-45
info@vhs-mtk.de
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