Runter vom Sofa - raus in die Natur

Sie haben lange keinen Sport gemacht und möchten wieder aktiv werden? Am Sportpark und im angrenzenden Wald gibt es viele Möglichkeiten, sich entspannt und mit Rücksicht auf das eigene Fitnesslevel zu bewegen. Das Training erfolgt mit Hilfe von „Bodyweight“, also dem eigenen Körper oder auch mal einer Bank am Wegesrand als Trainingsgerät. Dabei werden die wichtigsten Muskelgruppen (Beine, Rumpf und Arme) moderat gekräftigt und auch die Ausdauer kommt nicht zu kurz. Für ein angenehmes Wohlgefühl sorgen Dehnungs- und Entspannungseinheiten zum Abschluss der Stunde.